Einführung in das Training an Fitnessgeräten im Konditionsraum des SBZ

Zielsetzung:

• Vermittlung von sportmotorischen, gesundheitlichen und technischen Kenntnissen, um den Konditionsraum der Schule eigenverantwortlich nutzen zu dürfen.

Inhalte:

Teil 1

• Einführung in die korrekte Benutzung der Fitnessgeräte
• Aufbau eines allgemeinen Aufwärmtrainings
• Hinweise zu Körperhaltung, Atmung, Pulswerten
• Korrekte und falsche Ausführungen
• Ermittlung der richtigen Belastung an den Geräten
• Selbständiges Üben im „Zirkelsystem“ unter Anleitung
• Aufbau eines Trainings mit Jugendlichen unter gesundheitlichem Aspekt (Alter, Belastung)
• Hinweise zum Ausdauertraining
• Organisatorisches: Hallenordnung, Anwesenheitsheft, Notfallverhalten

Teil 2

• Trainingssteuerung
• Zusammenstellen eines individuellen Trainingsplans
• selbständiges Üben im „Zirkelsystem“ unter Anleitung
• Verbesserung des Umgangs mit den Geräten

Zielgruppe:

Nutzer Konditionsraum

Datum:

Montag, 21.11. / 28.11.2022

Zeit:

16:45 – 18:15

Raum:

Konditionsraum

Teilnehmerzahl:

Referentin:

Anton Zovko

Anmeldung an:

anton.zovko@sbz.de

Anmeldeschluss:

Besondere Hinweise:

• Bitte Handtuch, Sportschuhe und Sportbekleidung mitbringen